Relaxamento e redução de stress
Um dos benefícios mais óbvios: o foco na respiração e o centrar da respiração no nosso corpo obriga a que o ritmo da nossa mente siga o ritmo da respiração que adotamos.
Mobilidade e alongamento
A grande maioria das posturas adotadas permite um aumento da mobilidade articular e alongamento muscular. A vantagem da associação à respiração permite que nos centremos em cada parte do corpo que mobilizamos e que dela tenhamos uma maior consciência. Obriga-nos a observar as sensações do nosso corpo e a viver nele de um modo mais pacífico.
Alívio de dores físicas
O movimento ajuda muito, por si só, a aliviar uma série de dores e patologias. Quando associado à respiração, a melhoria que se sente é consideravelmente superior.
